Слайд 1
Білім алушылардың қозғалыс режимі мен тірек-қимыл аппараты ауруларының алдын алу
Презентация
Презентация на тему «Білім алушылардың қозғалыс режимі мен тірек-қимыл аппараты ауруларының алдын алу»
15 слайдов · сгенерирована в Презентоше — бесплатном генераторе презентаций
Слайд 2
Қозғалыс режимі
Білім алушылардың қозғалыс режимі күнделікті дене белсенділігін, дұрыс отыруды, үзіліс кезіндегі қимылды және экран алдында ұзақ отырмауды қамтиды. Ұзақ уақыт партада отыру дене қалпының бұзылуына, шаршауға және омыртқаға түсетін жүктеменің артуына әкелуі мүмкін. Мектеп жағдайында қозғалыс белсенділігін сабақ арасындағы сергіту сәттері, дене шынықтыру минуттары және белсенді демалыс толықтырады.
Слайд 3
Дұрыс қалып
Дұрыс қалып дегеніміз — отырған, тұрған және жүрген кезде омыртқа, иық және бас сызығының табиғи теңдігін сақтау. Партаның биіктігі мен орындықтың ыңғайы сәйкес келмесе, бала еңкейіп отыруға мәжбүр болып, бұл сколиоз қаупін күшейтеді. Сондықтан оқу орнын баланың бойына сай ұйымдастыру тірек-қимыл жүйесін қорғаудың маңызды шарты болып саналады.
Слайд 4
Мектептегі үзіліс
Үзіліс кезінде белсенді қозғалу қан айналымын жақсартып, бұлшық еттердің қажуын азайтады және сабаққа қабілеттілікті арттырады. Қысқа серуендеу, жеңіл жаттығулар және қол-аяқты созу ұзақ отырудың кері әсерін төмендетеді. Осындай қарапайым әрекеттер оқу күнінің ауырлығын азайтып, қимыл белсенділігін тұрақты әдетке айналдырады.
Слайд 5
Дене шынықтыру минуттары
Сабақ үстіндегі дене шынықтыру минуттары бірнеше минутқа ғана созылғанымен, олар омыртқаға түсетін статикалық жүктемені азайтады. Мұндай жаттығулар назарды қайта шоғырландырып, шаршаудың жиналуын тежейді. Әсіресе ұзақ жазу, оқу немесе компьютермен жұмыс кезінде қысқа қимыл үзілістері өте пайдалы.
Слайд 6
Экран уақыты
Телефон, планшет және компьютер алдында ұзақ отыру баланың қимыл белсенділігін төмендетіп, көзге де, дене қалпына да қосымша салмақ түсіреді. Бірнеше сағат бойы бір қалыпта отыру мойын мен арқа бұлшық еттерін әлсіретіп, омыртқаға кері әсер етеді. Сондықтан экран уақытын шектеу және оны қозғалыспен алмастыру алдын алу шараларының бір бөлігі болып табылады.
Слайд 7
Бұлшық ет күші
Бұлшық еттердің жеткілікті дамуы денені тік ұстауға, буындарды тұрақтандыруға және қимылдарды үйлестіруге көмектеседі. Қозғалысы аз балаларда бұлшық ет тонусы төмендеп, тез шаршау жиі байқалады. Жас ерекшелігіне сай жаттығулар бұлшық ет күшін біртіндеп арттырып, тірек-қимыл жүйесінің төзімділігін жақсартады.
Слайд 8
Жаяу жүру
Жаяу жүру — ең қолжетімді және қауіпсіз қозғалыс түрлерінің бірі. Күн сайын жаяу жүру аяқ бұлшық еттерін жұмысқа қосып, жалпы төзімділікті арттырады және қозғалыс тапшылығын азайтады. Мектепке жаяу бару немесе сабақтан кейін серуендеу күнделікті белсенділікті табиғи түрде көбейтеді.
Слайд 9
Дұрыс тамақтану
Дұрыс тамақтану сүйек пен бұлшық еттің қалыпты дамуына қажет ақуыз, кальций, дәрумендер мен минералдарды қамтамасыз етеді. Егер ағза қажетті қоректік заттарды алмаса, сүйек тінінің беріктігі мен қалпына келу қабілеті төмендейді. Сондықтан қозғалыс режимі дұрыс тамақтанумен қатар жүргенде ғана толық нәтиже береді.
Слайд 10
Ұйқы мен тынығу
Жеткілікті ұйқы ағзаның қалпына келуіне, бұлшық еттердің босаңсуына және шаршаудың жойылуына көмектеседі. Ұйқысы қанбаған балада қозғалыс үйлесімі нашарлап, сабақтағы зейін төмендеуі мүмкін. Тынығу мен ұйқының дұрыс тәртібі белсенді күн тәртібін теңестіріп, денсаулықты сақтауға жағдай жасайды.
Слайд 11
Жарақаттың алдын алу
Жүгіру, секіру және спорттық ойындар кезінде қауіпсіздік ережелерін сақтау жарақаттанудың алдын алады. Дұрыс аяқ киім кию, қыздыру жаттығуларын жасау және күш түсуді біртіндеп арттыру буындар мен байламдарды қорғайды. Балалар мен жасөспірімдерде ұсақ жарақаттардың өзі кейін қозғалыс шектеулеріне әкелуі мүмкін, сондықтан сақтық маңызды.
Слайд 12
Арнайы орта
Қозғалысы шектеулі білім алушылар үшін кедергісіз кеңістік, ыңғайлы парта және еркін өту жолдары қажет. Арнайы орта оқу үдерісіне қатысуды жеңілдетіп, шаршауды азайтады және өздігінен қозғалу мүмкіндігін арттырады. Мұндай ұйымдастыру тек жайлылық емес, сонымен бірге денсаулықты сақтаудың практикалық құралы болып табылады.
Слайд 13
Ата-ананың рөлі
Ата-аналар баланың күн тәртібін, қозғалыс белсенділігін және жұмыс орнының дұрыс ұйымдастырылуын бақылап отыруы керек. Үйде де дұрыс отыру, серуендеу және экран уақытын шектеу дағдысы бекітіледі. Баланың қимыл-қозғалыс әдеттері көбіне отбасы үлгісі арқылы қалыптасады.
Слайд 14
Алдын алу шаралары
Тірек-қимыл аппараты ауруларының алдын алу үшін күнделікті қозғалыс, дұрыс қалып, белсенді үзіліс және қауіпсіз оқу ортасы қатар сақталуы қажет. Қозғалыс режимі дұрыс ұйымдастырылса, омыртқаға түсетін артық жүктеме азайып, дене дамуы біркелкі жүреді. Алдын алу емдеуден гөрі тиімді, өйткені ол бұзылыс пайда болмай тұрып-ақ әсер етеді.
Слайд 15
Заключение
Білім алушылардың қозғалыс режимі дене қалпын сақтау, бұлшық етті дамыту және шаршауды азайту үшін күн сайын ұйымдастырылуы тиіс. Дұрыс отыру, белсенді үзілістер, жаяу жүру және қауіпсіз спорттық қимылдар тірек-қимыл аппараты ауруларының алдын алуға көмектеседі. Мектеп, отбасы және баланың өзі бірге әрекет еткенде денсаулықты сақтаудың нәтижесі жоғары болады.
Нужна такая же презентация, но по своей теме?
Презентоша сгенерирует презентацию по любой теме за минуту — бесплатно.
Создать презентацию