Слайд 1
Физиологическая классификация физических упражнений
Презентация
Презентация на тему «Физиологическая классификация физических упражнений»
10 слайдов · сгенерирована в Презентоше — бесплатном генераторе презентаций
Слайд 2
Физиологическая основа
Физиологическая классификация физических упражнений строится на том, как в работе участвуют мышцы, каков характер сокращений и сколько энергии требует движение. В учебной физиологии чаще всего выделяют три главных признака: объем активной мышечной массы, тип мышечных сокращений и преобладающий источник энергии. Такой подход позволяет сравнивать, например, ходьбу, бег, плавание и силовые упражнения не только по технике, но и по нагрузке на организм.
Слайд 3
Объем мышц
По объему активной мышечной массы упражнения делят на локальные, региональные и глобальные. Локальные затрагивают небольшие мышечные группы, как сгибание рук с гантелью, региональные вовлекают крупную область тела, а глобальные включают почти все мышцы, например бег или плавание. Чем больше мышц работает одновременно, тем выше требования к сердцу, дыханию и обмену веществ.
Слайд 4
Тип сокращений
По характеру сокращений упражнения бывают статические, динамические и смешанные. Статические удерживают позу, как планка или стойка на руках, а динамические связаны с постоянным движением, например ходьбой, бегом или греблей. Смешанные сочетают оба режима, что хорошо видно в гимнастике, борьбе и игровых видах спорта.
Слайд 5
Циклические движения
По структуре движений упражнения делят на циклические, ациклические и смешанные. Циклические повторяются однотипно в течение всей работы: к ним относят бег, плавание, езду на велосипеде и лыжные гонки. Для них характерны ритмичность, длительность и относительно равномерный расход энергии.
Слайд 6
Ациклические движения
Ациклические упражнения состоят из разовых или слабо повторяющихся двигательных действий. К ним относят прыжки, метания, тяжелую атлетику, гимнастику, борьбу и многие элементы спортивных игр. В таких упражнениях особенно важны координация, точность и быстрое включение мышц в работу.
Слайд 7
Силовые проявления
По ведущему физическому качеству упражнения делят на силовые, скоростно-силовые и упражнения на выносливость. К силовым относят, например, подъем штанги, к скоростно-силовым — прыжки и метания, а к упражнениям на выносливость — длительный бег, плавание на средние и длинные дистанции, лыжные гонки. Эта классификация помогает понять, какое качество организма тренируется в первую очередь.
Слайд 8
Энергетические зоны
По энергозатратам упражнения подразделяют на легкие, умеренные, тяжелые и очень тяжелые, а также по зонам мощности — от умеренной до максимальной. Например, спокойная ходьба относится к умеренной работе, а спринтерский бег на короткой дистанции — к максимальной. Такая оценка показывает, насколько быстро расходуется энергия и как долго организм может поддерживать заданный темп.
Слайд 9
Примеры классификации
Одно и то же упражнение можно описать сразу по нескольким признакам. Например, бег на 100 метров — это циклическое, динамическое, глобальное и скоростное упражнение, а удержание штанги на груди — статическое и силовое. Именно поэтому физиологическая классификация удобна для спорта, физического воспитания и подбора тренировочной нагрузки.
Слайд 10
Заключение
Физиологическая классификация физических упражнений помогает рассматривать движение не только как спортивное действие, но и как определенную нагрузку на организм. Она учитывает объем мышц, тип сокращений, структуру движения, силу, выносливость и энергозатраты. Благодаря этому можно точно сравнивать разные упражнения и подбирать их для развития нужных качеств.
Нужна такая же презентация, но по своей теме?
Презентоша сгенерирует презентацию по любой теме за минуту — бесплатно.
Создать презентацию