Слайд 1
Нападающий удар и подача в волейболе
Презентация
Презентация на тему «Нападающий удар и подача в волейболе»
10 слайдов · сгенерирована в Презентоше — бесплатном генераторе презентаций
Слайд 2
Кинетическая цепь
Усилие в волейбольном ударе передаётся последовательно: от ног к туловищу, затем к лопатке, плечу и кисти. Такая цепь работает как «хлыст», где каждый следующий сегмент ускоряет предыдущий и усиливает итоговый удар по мячу. Именно поэтому сила появляется не в одной руке, а во всём теле, которое включается в движение поочерёдно.
Слайд 3
Фазы удара
Нападающий удар проходит через шесть чётких фаз: разбег, отталкивание, взлёт, замах, удар и приземление. На каждом этапе меняется положение тела, а в момент удара спортсмен находится в высшей точке прыжка. Такой порядок движений помогает создать максимальную скорость руки и направить мяч вниз с большой силой.
Слайд 4
Суставы и кости
Во время отталкивания коленный сустав сгибается примерно на 150–160 градусов, что помогает набрать высоту прыжка. В замахе плечо уходит в наружную ротацию, а при ударе переходит во внутреннюю ротацию и приведение. Лопатка при этом смещается назад и немного наклоняется, чтобы плечо могло работать в полной амплитуде без лишнего сдавления тканей.
Слайд 5
Изменения нагрузки
В замахе растягиваются передняя капсула плеча и наружные ротаторы, подготавливая сустав к быстрому ускорению. В момент удара нагрузка резко переходит на передние структуры плеча, а после контакта задние мышцы начинают тормозить движение в эксцентрическом режиме. Такой переход объясняет, почему одна и та же фаза может быть одновременно мощной и травмоопасной.
Слайд 6
Работа мышц
В замахе активнее всего работают подостная, малая круглая и задние пучки дельтовидной мышцы. В фазе удара подключаются широчайшая мышца спины, большая круглая и большая грудная мышца, которые создают основное ускорение руки. На торможении снова включаются надостная и задние пучки дельтовидной мышцы, чтобы замедлить движение и защитить плечо.
Слайд 7
Фазы подачи
Подача начинается с исходного положения, затем следует замах, удар и сопровождение мяча. Усилие передаётся от задней ноги к передней, а плечевой и локтевой суставы разгибаются последовательно, чтобы кисть накрыла мяч в нужный момент. В верхней прямой подаче именно точность этой цепи определяет скорость и направление полёта мяча.
Слайд 8
Нагрузка при подаче
Подача создаёт субмаксимальную, но повторяющуюся нагрузку, потому что в тренировке она выполняется много раз подряд. Основную работу делают передние пучки дельтовидной мышцы, большая грудная мышца и трёхглавая мышца плеча. Подостная и подлопаточная мышцы при этом стабилизируют сустав, чтобы рука сохраняла точную траекторию.
Слайд 9
Удар и подача
Нападающий удар и подача похожи по общей схеме работы плечевого сустава и ротаторной манжеты, но отличаются характером нагрузки. Удар связан с пиковой взрывной мощностью и прыжком, а подача — с более ровной, но частой нагрузкой в опорном положении. Поэтому первая техника чаще даёт перегрузку при приземлении, а вторая — при многократном повторении движения.
Слайд 10
Заключение
Техника волейбольного удара и подачи строится на согласованной работе всей кинетической цепи, а не только руки. Если нарушается последовательность движения, возрастает риск перегрузки плеча, колена и голеностопа. Знание фаз, суставов и мышц помогает точнее тренировать технику и заранее снижать вероятность травм.
Нужна такая же презентация, но по своей теме?
Презентоша сгенерирует презентацию по любой теме за минуту — бесплатно.
Создать презентацию