Презентация на тему «Низкий старт на 60 метров»

Слайд 1

Низкий старт на 60 метров

Презентация

Слайд 2

Низкий старт

Низкий старт — это исходное положение для быстрого разгона в беге на короткие дистанции, особенно на 60 метров. При таком старте бегун опирается руками о дорожку, а ноги ставит в стартовые колодки или, если их нет, в устойчивое положение для мощного толчка. Этот способ позволяет быстрее включить мышцы в работу и раньше набрать скорость на старте.

Слайд 3

Положение тела

По команде «На старт!» спортсмен встает перед колодками, наклоняется вперед, ставит руки на ширину плеч и упирает одну ногу в переднюю колодку, а другую — в заднюю. Плечи находятся над стартовой линией, пальцы рук направлены наружу, а большие пальцы — внутрь, чтобы сохранить устойчивость. Такое положение помогает распределить вес тела так, чтобы толчок был сильным и быстрым.\[2\]\[5\]

Слайд 4

По команде «Внимание!» таз поднимают выше, пятки отрывают от опоры, а вес тела переносят на руки и впереди стоящую ногу. В этот момент тело должно быть готово к мгновенному движению вперед, а мышцы — напряжены, но не зажаты. Именно эта короткая пауза перед стартом помогает лучше среагировать на команду «Марш!».

Слайд 5

Разгон после старта

После команды «Марш!» спортсмен резко отталкивается от колодок, сначала выносит вперед сзади стоящую ногу и начинает стартовый разгон. Первые шаги выполняются с наклоном корпуса вперед, чтобы быстрее набрать скорость на дистанции 60 метров. В школьной физкультуре этот элемент часто отрабатывают отдельно, потому что от него зависит результат всего забега.

Слайд 6

Ошибки и тренировка

Частые ошибки при низком старте — слишком высоко поднятый таз, слабый упор руками, слишком широкая или слишком узкая постановка ног и потеря равновесия при первом шаге. Чтобы освоить технику, на уроках физкультуры обычно сначала учат стойку, потом команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!», а затем выполняют бег на 60 метров на результат. Такой поэтапный разбор помогает школьникам увереннее и точнее выполнять стартовое движение.

Слайд 7

Заключение

Низкий старт — это основная техника начала бега на 60 метров, потому что он помогает быстрее разогнаться и лучше использовать первые шаги дистанции. Для правильного выполнения важно запомнить три команды: «На старт!», «Внимание!», «Марш!», а также точное положение рук, ног и корпуса. На уроках физкультуры этот элемент отрабатывают многократно, чтобы движение стало уверенным, точным и быстрым.