Презентация на тему «Общий адаптационный синдром стадии стресса»

Слайд 1

Общий адаптационный синдром стадии стресса

Дисциплина: Психология профессиональной деятельности. Тема: Общий адаптационный синдром. Стадии стресса. Студент: \[Ф. И. О.\]. Группа: \[номер группы\]. Преподаватель: \[Ф. И. О.\].

Слайд 2

**Стресс: понятие и роль в жизни человека**

Стресс — реакция на требования, которые оцениваются как значимые

Два уровня одной реакции

Стрессор ≠ стресс

Психологический: оценка ситуации, эмоции, мысли и ощущение требований.

Физиологический: изменения работы нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Стрессор — событие или условие.

Стрессовая реакция — ответ человека на него.

ТИПЫ СТРЕССОРОВ

ФИЗИЧЕСКИЕ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ

СОЦИАЛЬНЫЕ

Боль, шум, жара,

недосыпание

Неопределённость,

страх ошибки

Конфликт, критика,

высокая ответственность

Один и тот же дедлайн может восприниматься как посильный вызов или как угроза — в зависимости от опыта, ресурсов и оценки ситуации.

Слайд 3

**Ганс Селье и общий адаптационный синдром**

Модель физиологической адаптации к продолжительным требованиям

Почему «общий адаптационный синдром»?

Ганс Селье

Врач и исследователь, один из основоположников научного изучения стресса в физиологии.

похожие закономерности реакции на разные стрессоры;

ОБЩИЙ

реакция помогает приспособиться к требованиям;

АДАПТАЦИОННЫЙ

совокупность связанных физиологических изменений.

СИНДРОМ

В середине XX века описал общую закономерность реакции организма на длительные воздействия.

Важно: ОАС — конкретная физиологическая модель трёх стадий, а не название любой стрессовой реакции.

Слайд 4

**Стадия 1. Тревога**

Быстрая мобилизация при столкновении со стрессором

Плюс

Что происходит в организме

Быстрая реакция и концентрация на срочной задаче.

1\. Распознавание угрозы. Мозг оценивает ситуацию как требующую быстрой реакции.

2\. Симпатическая активация. Усиливается готовность действовать; учащаются пульс и дыхание.

3\. Катехоламины. Адреналин и норадреналин поддерживают мобилизацию энергии и внимания.

4\. Краткая перестройка. Мышечный тонус может повышаться, пищеварение временно отходит на второй план.

Ограничение

Слишком сильное возбуждение может мешать сложному мышлению и повышать вероятность ошибок. В модели Селье начальная фаза включает временное снижение сопротивляемости.

Пример: внезапно поручили подготовить важный отчёт к совещанию через час.

Слайд 5

**Стадия 2. Сопротивление**

Поддержание адаптации, пока стрессор продолжает действовать

Пример

Как поддерживается работа

Несколько недель сотрудник ведёт сложный проект, распределяет задачи и продолжает работать.

Гормональная регуляция. Гипоталамус и гипофиз участвуют в активации надпочечников — это гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система.

Кортизол. Помогает обеспечивать организм энергией и поддерживать реакции на нагрузку; сам по себе не является «вредным гормоном».

Приспособление. Человек выстраивает режим, осваивает задачи и может сохранять продуктивность.

Цена адаптации. Внешняя работоспособность не означает полного восстановления: при недостатке отдыха усталость накапливается.

Если отдыха мало

Могут накапливаться утомление, раздражительность и нарушения сна; поддерживать прежний темп становится труднее.

Слайд 6

**Стадия 3. Истощение**

Риск при длительной нагрузке и недостаточном восстановлении

Профессиональный пример

Возможные проявления

После длительной перегрузки сотрудник перечитывает одну строку несколько раз и не может восстановить силы даже после выходного.

раздражительность, тревожность, ощущение перегруженности

ЭМОЦИИ

сложнее концентрироваться, запоминать детали и принимать решения

МЫШЛЕНИЕ

Важное различие

усталость, нарушения сна, снижение темпа и больше ошибок

ТЕЛО И РАБОТА

Истощение в модели Селье, хронический стресс, выгорание и депрессия — не синонимы. По отдельным признакам диагноз не ставят.

Течение индивидуально: истощение не неизбежно, а стадии не имеют универсальной длительности.

Слайд 7

**Три стадии ОАС: сравнительная таблица**

Стадии показывают возможную динамику адаптации, а не универсальный сценарий

Стадия

Основной процесс

Физиология

Психология

Работоспособность

При длительной нагрузке

Тревога

Первичная мобилизация

Пульс и дыхание могут учащаться; мышцы напряжены

Тревога, настороженность, сужение внимания

Краткий рывок; сложные задачи могут даваться хуже

При сильной реакции — ошибки и перегрузка

Сопротивление

Поддержание адаптации

Гормональная регуляция помогает обеспечивать ресурсы

Собранность, привыкание; напряжение сохраняется

Работа может оставаться эффективной

Без отдыха накапливается утомление

Истощение

Снижение способности поддерживать ответ

Возможны нарушения сна и другие стресс-связанные проявления

Раздражительность, утомляемость, трудности внимания

Снижение темпа и качества работы

Растёт риск проблем со здоровьем; нужна оценка нагрузки

Логика модели: тревога запускает ответ → сопротивление поддерживает адаптацию → при чрезмерной нагрузке без восстановления возможно истощение.

Слайд 8

**Один проект — три возможных этапа реакции**

Сквозной пример: молодой специалист получает срочный сложный проект

01

02

03

ТРЕВОГА

СОПРОТИВЛЕНИЕ

ВОЗМОЖНОЕ ИСТОЩЕНИЕ

МЫСЛИ И ЧУВСТВА

МЫСЛИ И ЧУВСТВА

МЫСЛИ И ЧУВСТВА

«Успею ли?» Тревога,

резкий рост внимания.

Появляется план; напряжение

сохраняется, но управляемо.

«Больше не справляюсь»;

раздражительность, усталость.

ПОВЕДЕНИЕ И ТЕЛО

ПОВЕДЕНИЕ И ТЕЛО

ПОВЕДЕНИЕ И ТЕЛО

Пульс учащается; человек

сразу открывает документы.

Работа по этапам, уточнение

задач, поддержание усилий.

Ошибки, забывчивость,

снижение темпа при недосыпе.

Это иллюстративная модель: реакция зависит от интенсивности нагрузки, опыта, контроля над задачей, поддержки коллег и возможности отдыхать.

Слайд 9

**Как снижать негативные последствия стресса**

Управление стрессом — сочетание личных навыков и организации труда

Планирование и приоритеты

Эмоциональная саморегуляция

Разделение большой задачи на этапы снижает неопределённость и помогает начать с главного.

Назвать эмоцию, проверить мысли и выбрать следующий шаг вместо импульсивной реакции.

Перерывы и восстановление

Поддержка и общение

Короткие паузы уменьшают непрерывное напряжение; отдых после работы помогает восстановлению.

Обсуждение проблемы с коллегой или руководителем помогает найти ресурсы и уменьшает изоляцию.

Сон и движение

Условия труда

Регулярный сон и посильная физическая активность поддерживают настроение, внимание и общее самочувствие.

Реалистичные сроки, ясные роли и распределение задач снижают ненужные стрессоры.

Дыхание и релаксация

Профессиональная помощь

Спокойное замедленное дыхание или расслабление мышц могут уменьшать субъективное возбуждение.

При выраженных или длительных симптомах стоит обратиться к специалисту, а не полагаться только на самопомощь.

Важно: нельзя возлагать всю ответственность на работника — безопасная рабочая среда и адекватная нагрузка принципиальны.

Слайд 10

**Заключение: стресс — адаптация, которой нужно управлять**

Главные выводы

Общий адаптационный синдром описывает, как организм мобилизуется, поддерживает адаптацию и при неблагоприятных условиях может утрачивать способность справляться с длительной нагрузкой.

1\. Тревога

2\. Сопротивление

3\. Истощение

быстрый запуск защитной реакции и мобилизация ресурсов

поддержание адаптации при продолжающемся воздействии

возможный результат чрезмерной нагрузки без восстановления

Для профессиональной деятельности важно распознавать признаки перегрузки, планировать восстановление и создавать условия, в которых человек может работать устойчиво.