Слайд 1
Применение специальных упражнений в прыжке в длину
Презентация
Презентация на тему «Применение специальных упражнений в прыжке в длину»
12 слайдов · сгенерирована в Презентоше — бесплатном генераторе презентаций
Слайд 2
Техника прыжка
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» выполняют обычно с одиннадцати–тринадцати шагов разбега, поэтому ключевое значение имеет точность последнего шага и мощность отталкивания. В полете спортсмен группируется, подтягивает колени и готовится к мягкому приземлению. Ошибка в ритме разбега или в постановке толчковой ноги сразу снижает длину прыжка.
Слайд 3
Цели подготовки
Специальные упражнения нужны для согласования разбега, отталкивания, полета и приземления в единую двигательную цепь. Они помогают развивать скорость, силу ног и способность удерживать правильное положение тела в воздухе. На уроках и тренировках такие средства применяют постепенно, от простых имитаций к полным прыжкам.
Слайд 4
Имитационные упражнения
На начальном этапе используют имитацию движения рук и ног в отталкивании, а также махи свободной ногой с опорой на гимнастическую палку или стенку. Эти действия позволяют закрепить правильную технику без лишней нагрузки и лучше почувствовать координацию. Особенно полезны они для отработки постановки ноги на место толчка и активного выноса бедра.
Слайд 5
Прыжки с места
Прыжки с места через препятствие с подтягиванием колен к груди помогают отработать группировку в полете и подготовку к приземлению. Также применяют прыжки с места на возвышение и прыжки с подтягиванием коленей к груди с последующим мягким приземлением. Такие упражнения особенно эффективны для формирования уверенного махового движения и контроля тела в воздухе.
Слайд 6
Подводящие прыжки
Прыжки с двух–трех беговых шагов дают возможность соединить разгон и отталкивание в более близких к соревновательным условиях. При этом спортсмен учится фиксировать положение «в шаге» и сохранять равновесие при приземлении. Постепенное усложнение помогает перейти от отдельных элементов к полноценному прыжку.
Слайд 7
Разбег и ритм
Для улучшения разбега используют равномерное пробегание отрезков двадцать–двадцать пять метров, бег с высоким подниманием бедра и ускорение на последних метрах. Эффективны также пробегания пятнадцать–двадцать метров с ходу и выполнение семи–одиннадцати шагов с точным попаданием толчковой ногой в зону отталкивания. Такие задания развивают чувство темпа и точность последнего шага.
Слайд 8
Упражнения на координацию
Бег через набивные мячи, горизонтальные препятствия и прыжки с ноги на ногу после быстрого разбега улучшают согласованность движений. Эти упражнения заставляют спортсмена быстро перестраивать шаг и сохранять скорость без потери техники. Они особенно полезны для развития устойчивого ритма перед толчком.
Слайд 9
Сила ног
Для роста эффективности толчка применяют приседания, выпрыгивания из полуприседа и прыжки на двух и одной ноге. Такие средства развивают взрывную силу мышц ног, которая необходима для более высокого вылета. Без достаточной силовой подготовки трудно добиться стабильного результата даже при правильной технике.
Слайд 10
Упражнения на отталкивание
Прыжки через веревочку или планку на высоте двадцать–тридцать сантиметров и на расстоянии один–один целых три десятых метра от места отталкивания помогают точнее выполнять толчок. Также используют прыжки через две планки, напрыгивание на маты и преодоление препятствий с небольшого разбега. Эти задания формируют активное выталкивание вверх и правильную траекторию полета.
Слайд 11
Полетная фаза
Для совершенствования полета применяют прыжки с подтягиванием коленей к груди, прыжок с шести–восьми шагов через препятствие и упражнения из виса на перекладине с имитацией группировки. Они учат сохранять положение тела в воздухе и вовремя подготавливать ноги к приземлению. Именно здесь особенно важно сочетание высоты вылета и компактной формы полета.
Слайд 12
Заключение
Специальные упражнения делают прыжок в длину способом «согнув ноги» более точным, мощным и безопасным. Они последовательно развивают разбег, отталкивание, полет и приземление, а также помогают устранить технические ошибки. Наиболее заметный эффект дает сочетание имитационных, прыжковых, координационных и силовых средств подготовки. Регулярная работа по такой системе
Нужна такая же презентация, но по своей теме?
Презентоша сгенерирует презентацию по любой теме за минуту — бесплатно.
Создать презентацию