Слайд 1
Применение специальных упражнений в прыжке в длину «согнув ноги
Презентация
Презентация на тему «Применение специальных упражнений в прыжке в длину «согнув ноги»
10 слайдов · сгенерирована в Презентоше — бесплатном генераторе презентаций
Слайд 2
Техника прыжка
Прыжок в длину способом «согнув ноги» выполняется с разбега примерно в одиннадцать-тринадцать шагов, после чего спортсмен отталкивается одной ногой и приземляется с подведением ног вперед. В учебной практике особое внимание уделяют четырем фазам: разбегу, отталкиванию, полету и приземлению. Именно согласованность этих фаз определяет длину прыжка и устойчивость результата.
Слайд 3
Развитие разбега
Для совершенствования разбега используют пробегание отрезков 20-25 метров с высоким подниманием бедра и постепенным ускорением. Полезны также отрезки 15-20 метров с увеличением темпа и бег на 20-30 метров на время по заданию учителя. Такие упражнения формируют частоту шагов, ритм и умение сохранять скорость перед отталкиванием.
Слайд 4
Отталкивание
Отталкивание совершенствуют через имитацию одного шага с выносом маховой ноги вперед и наклоном туловища назад. Эффективны прыжки с двух-трех беговых шагов с фиксацией положения «в шаге» и прыжки через горизонтальные препятствия. Эти задания помогают точнее ставить толчковую ногу в зону отталкивания и развивать мощность усилия.
Слайд 5
Полетная фаза
Для улучшения полетной фазы применяют прыжки с подтягиванием коленей к груди, сначала на месте, затем с продвижением вперед. Используют прыжки через препятствие с небольшого разбега и прыжки с места на возвышение с приземлением в положение сидя. Такие средства учат сохранять высокое положение тела в воздухе и правильно группироваться перед приземлением.
Слайд 6
Приземление
Приземление требует активного выноса ног вперед и мягкого касания песка без потери равновесия. Для этого выполняют прыжки с места и с разбега, обращая внимание на вынос бедер и полное выпрямление ног в момент касания. Отдельно полезны упражнения с прыжком через препятствие, когда ученик заранее готовит ноги к безопасному и дальнему приземлению.
Слайд 7
Специальные упражнения
К специальным упражнениям относят прыжки через планки или резиновые ленты высотой 20-30 сантиметров, расположенные на расстоянии 1-1,3 метра от места отталкивания. Используют также прыжки через набивные мячи, эстафеты с горизонтальными препятствиями и многоскоки. Эти средства повышают координацию, силу ног и точность двигательного ритма.
Слайд 8
Силовая подготовка
Для улучшения результата необходима силовая подготовка мышц ног, особенно приседания и выпрыгивания из полуприседа. В учебных материалах также рекомендуются прыжки с ноги на ногу после быстрого разбега и многоскоки с выталкиванием вверх. Сильные ноги помогают не только мощнее отталкиваться, но и лучше удерживать технику в конце разбега.
Слайд 9
Постепенное усложнение
Обучение строят от простых имитаций к прыжкам с короткого, а затем с более длинного разбега. Сначала используют 3-5 шагов разбега, затем 5-7 и 7-9, постепенно приближая условия к полному прыжку. Такой подход снижает ошибки техники и позволяет ученику уверенно контролировать каждую фазу движения.
Слайд 10
Заключение
Специальные упражнения являются основой совершенствования прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Они последовательно улучшают разбег, отталкивание, полет и приземление, а также помогают точнее выполнять технику в целом. Наиболее эффективным оказывается поэтапный переход от имитаций и короткого разбега к полному прыжку. Систематическая работа над техникой и физической подготовкой позволяет заметно повысить результативность прыжка
Нужна такая же презентация, но по своей теме?
Презентоша сгенерирует презентацию по любой теме за минуту — бесплатно.
Создать презентацию