Презентация на тему «Проба Штанге до и после нагрузки»

Слайд 1

Проба Штанге до и после нагрузки

Презентация

Сделала: Куценко Маргарита

Слайд 2

Что измеряет проба

Проба Штанге показывает, сколько секунд человек может задерживать дыхание после глубокого вдоха. Исследование проводят в спокойном состоянии, а затем повторяют сразу после физической нагрузки, чтобы сравнить изменения. У здоровых взрослых задержка дыхания до нагрузки обычно составляет 25 секунд и более, а после нагрузки — не менее 18 секунд.

Слайд 3

Как выполняют тест

Перед измерением человек сидит и спокойно дышит около трёх минут, после чего делает глубокий вдох и задерживает дыхание, зажав нос. Время фиксируют с помощью секундомера от начала задержки до её прекращения. После нагрузки тест повторяют сразу, чтобы получить сопоставимый результат.

Слайд 4

Показатели нормы

У взрослых среднее время задержки дыхания на вдохе обычно составляет 40–60 секунд, а у тренированных спортсменов может достигать 65–75 секунд и более. У детей и подростков значения ниже: примерно 18–20 секунд до нагрузки и 13–15 секунд после неё. Если после нагрузки результат заметно падает, это указывает на меньшую устойчивость организма к кислородному дефициту.

Слайд 5

Проба после нагрузки

После физической работы время задержки дыхания обычно сокращается в 1,5–2 раза. В качестве нагрузки часто используют 20 приседаний за 30 секунд или подъём на ступеньку в течение нескольких минут. Такой повторный тест помогает оценить, насколько быстро дыхательная система и кровообращение реагируют на усилие.

Слайд 6

Оценка результата

Если задержка дыхания после нагрузки остаётся выше 18 секунд, реакция организма считается хорошей для здорового взрослого человека. Показатели 15–20 секунд и ниже могут указывать на утомление или снижение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Особенно заметное уменьшение результата наблюдается при переутомлении и нарушениях кровообращения.

Слайд 7

Что влияет на результат

На пробу влияют возраст, уровень тренированности и общее состояние здоровья. У спортсменов результат обычно выше из-за более развитой дыхательной и сердечно-сосудистой адаптации. При недосыпании, болезни или переутомлении время задержки дыхания может снижаться даже в покое.

Слайд 8

Заключение

Проба Штанге — простой способ оценить устойчивость организма к кратковременной нехватке воздуха. Сравнение результатов до и после нагрузки показывает, как быстро меняется функциональное состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. У здоровых и тренированных людей задержка дыхания обычно дольше, а после работы сокращается, но остаётся в допустимых пределах. Этот тест удобен для практики, потому что даёт понятный результат уже