Слайд 1
Совершенствование техники стартов из различных положений
Презентация
Презентация на тему «Совершенствование техники стартов из различных положений»
10 слайдов · сгенерирована в Презентоше — бесплатном генераторе презентаций
Слайд 2
Стартовые положения
Совершенствование техники стартов из различных положений начинается с освоения устойчивой исходной стойки, потому что именно она определяет быстроту первого движения. В лёгкой атлетике используют высокий, низкий и старт «падением», а также варианты из упора лёжа, упора присев, положения на коленях и стоя согнувшись. Такие упражнения учат быстро собирать тело в нужную позу и точно реагировать на сигнал.
Слайд 3
Низкий старт
Низкий старт обычно выполняют с колодок, которые ставят так, чтобы передняя была примерно в 35–45 сантиметрах от стартовой линии, а задняя — в 70–85 сантиметрах. По команде «На старт!» спортсмен ставит руки у линии, упирается стопами в колодки и опускается на колено сзади стоящей ноги, а по команде «Внимание!» поднимает таз выше плеч на 20–30 сантиметров. Такое положение помогает развить максимальное ускорение на первых метрах дистанции.
Слайд 4
Высокий старт
Высокий старт используют, когда нужно быстро начать бег без колодок и при этом сохранить удобное положение тела. Сильнейшую ногу ставят у стартовой линии, а другую отводят назад на 10–15 сантиметров; туловище при этом наклоняют вперёд примерно на 40–45 градусов. Этот вариант удобен для учебных упражнений и постепенно подводит к более сложным стартовым действиям.
Слайд 5
Старт с наклона
Старт из положения с наклоном помогает убрать преждевременное выпрямление тела в начале бега. Упражнения выполняют из стойки согнувшись, из упора лёжа, из положения на коленях и из других поз, где приходится сразу сохранять наклон вперёд. Такие задания особенно полезны, потому что учат удерживать правильный угол корпуса в момент отталкивания и первого шага.
Слайд 6
Старт «падением»
Старт «падением» развивает чувство равновесия и умение включаться в движение без лишней задержки. Его выполняют из положения стоя на двух ногах или на одной толчковой ноге, а затем спортсмен как бы «падает» вперёд и сразу начинает бег. Это упражнение часто применяют на занятиях как подготовительный этап перед освоением быстрого старта.
Слайд 7
Старт из упора
Старт из упора используют для отработки согласованной работы рук и ног в самом начале движения. Учащийся может начинать бег из упора присев, из упора лёжа или из положения на одном колене, сразу включая разноимённые движения рук и ног. Такой способ особенно полезен, когда нужно развить быстроту реакции и точность первого шага.
Слайд 8
Работа рук и ног
В технике старта решающую роль играет согласование движений, потому что первый шаг должен выполняться без задержки и с сильным толчком. При старте важно, чтобы руки были готовы к активной работе, а ноги быстро переходили из исходного положения в беговой цикл. Чем точнее координация, тем быстрее спортсмен выходит на рабочую скорость.
Слайд 9
Учебные упражнения
Для совершенствования старта применяют многократные повторения из разных исходных положений: стоя, в наклоне, из упора и после сигналов учителя. В методике обучения часто используют выбегание из положения упор присев, упор лёжа, а также старты после кувырка или броска набивного мяча вперёд. Такие упражнения делают технику более гибкой и помогают переносить правильный старт в реальные беговые условия.
Слайд 10
Заключение
Совершенствование техники стартов из различных положений строится на поэтапном усложнении упражнений и точном контроле исходной позы. Особенно важно отрабатывать наклон туловища, согласование рук и ног, а также быстрый первый шаг после сигнала. Регулярные старты из разных положений помогают развить координацию, быстроту реакции и уверенное начало бега.
Нужна такая же презентация, но по своей теме?
Презентоша сгенерирует презентацию по любой теме за минуту — бесплатно.
Создать презентацию