Слайд 1
Техника выполнения спринтерского бега
Презентация
Презентация на тему «Техника выполнения спринтерского бега»
5 слайдов · сгенерирована в Презентоше — бесплатном генераторе презентаций
Слайд 2
Фазы спринта
Техника спринтерского бега традиционно делится на четыре фазы: старт, стартовое ускорение, бег по дистанции и финиширование, что подробно описывается в учебниках по физической культуре и лёгкой атлетике. В школьной практике эти фазы отрабатывают раздельно, начиная с освоения низкого старта из колодок и первых шагов разгона. Например, уже на дистанции 60 метров ученики 6–7 классов учатся сочетать быстрый разгон на первых 20–30 метрах и поддержание скорости до финиша. Такая поэтапная структура позволяет более точно анализировать ошибки и планировать обучение на уроках физической культуры.
Слайд 3
Низкий старт
При выполнении низкого старта толчковую, то есть более сильную ногу, ставят на переднюю колодку, маховую — на заднюю, руки упираются в дорожку пальцами на ширине плеч перед стартовой линией. По команде «внимание» таз поднимают выше уровня плеч, центр тяжести выносят вперёд, голова остаётся в линии с туловищем, взгляд направлен вниз на дорожку. По сигналу спортсмен максимально резко отталкивается от колодок, полностью выпрямляя толчковую ногу и одновременно энергично вынося бедро маховой ноги вперёд-вверх. В школьной программе особенно подчёркивают необходимость спокойного дыхания на старте и неподвижности до выстрела, так как ложный старт на соревнованиях приводит к предупреждению или дисквалификации.
Слайд 4
Стартовый разгон
Первые 20–30 метров спринтер бежит с заметным наклоном туловища вперёд, сохраняя голову в продолжении позвоночника и постепенно увеличивая длину и частоту шага. Нога в первые шаги ставится на переднюю часть стопы близко к проекции общего центра тяжести тела, пятка почти не касается дорожки, а отталкивание выполняется мощным разгибанием голеностопного, коленного и тазобедренного суставов. Руки согнуты примерно под прямым углом, активно работают вперёд-назад вдоль корпуса, помогая ускорению, при этом плечи и кисти остаются расслабленными. По мере разгона корпус из наклонного положения постепенно переходит к почти вертикальному, что обычно происходит примерно к 30–40 метру дистанции в беге на 100 метров.
Слайд 5
Заключение
Техника спринтерского бега включает взаимосвязанные элементы: рациональный низкий старт, мощный и постепенно выпрямляющийся разгон, экономичный бег по дистанции и целенаправленное финиширование с сохранением скорости. Для школьников на уроках физической культуры особенно важны отработка правильного положения тела, работы рук и ног, а также развитие силовых и скоростных качеств, позволяющих выполнять широкий шаг и активно отталкиваться. Использование конкретных упражнений, таких как повторный бег на отрезках 20–30 метров, старты из различных исходных положений и специальные беговые упражнения, помогает быстрее освоить технику. Грамотное сочетание техники и физической подготовки делает спринтерский бег не только результативным на соревнованиях, но и безопасным для здоровья занимающихся.
Нужна такая же презентация, но по своей теме?
Презентоша сгенерирует презентацию по любой теме за минуту — бесплатно.
Создать презентацию